ladnie ladnie

[...] lezac 15x5, 15x5, 17x5, 19x5, 22x5 (wszystkie serie x5) -sztanga podchwyt 15x5, 18x5, 21x5, 23x5, 26x5 -łydki - 49xmax, 49xmax -zawijanie 15xmax, 15xmax, 15xmax Trening ladnie poszedl - czas trwania godzinka. Mysle ze w miare ok dobralem ciezar - w kazdym z cwiczen z zapasem - mam nadzieje ze z treningu na trening bedzie coraz lepiej ;D [...]

[...] zbyt wiele czasu i nie moge przysiasc do komputerka ;). Co do aero - trwało 30 minut (15 minut truchtu, 2 minuty odpoczynku, 15 minut truchtu). Bardzo fajnie sie biegalo - ladnie sie spocilem, oddech trzymalem pod kontrola, nie podkrecalem za bardzo tempa ;). Jutro czeka mnie trening 10A :D a przed nim mam rozmowe kwalifikacyjna do pracki - [...]

jak hormony beda wyrownane to powinno wszystko ladnie spadac. tluszcze najczesciej odklada sie wlasnie w takich miejscach, skoro masz tam wieksze miesnie to dodajac do tego otluszczenie moga jedynie optycznie powiekszac te partie, ich wielkosc nie ma nic do wielkosci tkanki tluszczowej.

posilki jem o 7.00 11.30 obiad ok. 15 banan po silowni/cw. areobowych/brzucha ok. 17 kolacja 19.30 czy taka dieta da rezultaty? co dac przed snem? i z którego miejsca to uciac bo zapotrzebowanie % mam ladnie zbilansowane...jesli uciac to jak przestawic godz. posilków

to po co robic MC skoro tak ładnie można plecki wyrobić

Bardzo ladnie to wyglada, no ale...plecy Tyraj plecy.

Tutaj plecy wyszly bardzo ladnie

Tak, ładnie ale brak mi zdjęcia najszerszych, obojętnie czy tyłem czy przodem :)

wszyscy zachwalaja, ale pokaz nogi bo jak sie nog nie robi to gore mozna ladnie i szybko przytyrac... :) taka jest prawda

Ładnie sie napracowales ;)

Ładnie, podciągnąć plecy zwłaszcza najszersze i będzie bomba ;D

osz k***a :D ładnie w porównaniu do 1 str

Śniadanie B/T/W Otręby pszenne 30g - 5/1/6 Jaja kurze całe (2)130g - 14/11/1 Białko jaja kurzego (2) 30 - 3/0/0 Płatki owsiane 50g -6/4/31 Jogurt naturalny Danone 175g - 8/5/11 ŁĄCZNIE: 36/21/49 Jogurt wywal a daj kefir Szkoła I i II posiłek B/T/W Ryż paraboliczny 50g - 4/0/39 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g - 11/1/0 Brokuły 100g - 2/0/2 [...]

Choć byś to jak nazwał to uświadom sobie że trenujesz ciężarami a jest to żelazny sport dla tego ogólnie określa się nas amatorów jako początkujących kulturystów bo kulturystyka polega na zdobywaniu mięśni i siły. Jak chcesz podkreślić mięśnie to masz na myśli wyrzeźbić ciało czy zdobyć trochę ciała?? jak chcesz się podrzeźbić to najpierw musisz [...]

chyba jako fighter jestem skazany na brak imponujacej rzeźby bo przy 6 treningach aero i 3 siłowych wychodzi mi 300 ww na redukcj Ja przy 77 kg powinienem zjadać 430 Ww na dzień NA REDUKCJI żeby nie było Oczywiście staram sie nie przekraczać 300, ale węgle najlepiej o niskim IG jeśli masz dużo aero to podstawa Zrob zbilansowaną diete, dodaj może [...]

kurcze, Nie lu8bie Konga ,ale fjanie wlacyz w stojce, dlugi zasieg ramion i wgl, fajnie potrrafi nawet zadawac ciosy nma wstecnzym,nie shcodzi do pozycji bocznej tlyko caly czas jest ustawiony frontalnie do przeciwnika, ladnie macha grabiami,

bardzo ładnie

ladnie 2 cepy wand poslal\ wand przejal kotnrole

Łapa ładna , bary konkretne . Brzuch do poprawy. Ale ladnie :) Byk , pozdro i SOG.

[...] z USA, efekt swietny - efekty uboczne zadne. Clen jest dobra alternatywa dla koksow, bo dziala antykatabolicznie na miesnie po cyklu kiedy jada spadki, do cyklu z winem ladnie rzezbi - ale to nie dla ciebie! Jezeli nie posluchasz tego lopatolicznego tlumacznie proponuje 1 gram clenu z 800 mg deci ed i 2500 wina eh (every hour ;p) - [...]